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Autor: Ana Zuti (page 2 of 2)

Como lidar com a enurese noturna infantil

Atualizado el29 de maio de 2018, 22:38

Fazer xixi na cama não é um problema menor , como se pode pensar. Há jovens com mais de 20 anos, que continuam sofrendo com esse problema por não ter resolvido quando eram pequenos e, por isso, têm, na atualidade, problemas de isolamento social e outros problemas psicológicos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a enurese como uma doença, assim como as principais entidades de classificação de doenças.

  • A enurese noturna é a emissão de urina durante o sono, involuntária e sem acordar o que acontece em crianças com mais de 5 anos. Também é conhecido popularmente como “molhar a cama”.
  • Em Portugal, mais de meio milhão de crianças molham a cama, à noite.

OS ÍNDICES DE PERDAS DE URINA

A incidência de enurese é:

  • De 16% aos 5 anos
  • De 10% aos 6 anos

“A enurese é um problema que temos que tentar, ao mesmo tempo que tentam outros problemas para crianças”. Com o claro recado, os especialistas participantes no encontro formativo sobre esta doença, organizado pela Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS), e Ferring, querem conscientizar a população de que este transtorno tão importante que afeta um alto percentagens de crianças.

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Crianças

E que, se não tratada, pode ter sérias consequências no futuro.

Os médicos participantes neste encontro, destacaram-se, entre outras coisas, que “a sociedade deve proteger a criança e deixar de considerar a molhar a cama durante as noites como um problema sem importância”, garantem os especialistas.

Pergunta para o problema com o seu pediatra

Se o seu filho/a tem mais de 5 anos e ainda faz xixi na cama à noite, é necessário que você traga seu pediatra.

Caso contrário, estaremos prolongando o problema no tempo, à espera que se resolva sozinho e, a longo prazo, você só dará mais do que problemas para os pequenos.

A partir dos 5 anos, a doença tem uma taxa de cura é alta: a intervenção precoce faz com que as crianças deixem de molhar antes e que as complicações sejam mais leves.

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Contágio

“Esta doença, se não tratada a tempo pode chegar, pode chegar até a adolescência ou mesmo na idade adulta, com consequências dramáticas, como não querer ir de excursão, nem dormir, de adulto, com um cara na cama”, afirma o Dr. João Carlos Ruiz de la Vermelha, urologista e diretor do Instituto Urológico de Madrid.

10 coisas que você precisa saber sobre a enurese

  1. A enurese pode afetar qualquer criança.
  2. Considera-Se enuréticos às crianças que têm dificuldades no controle da urina noturna ao menos uma vez por mês.
  3. Os pais devem consultar especificamente ao pediatra sobre o problema.
  4. Se você não se pergunta nem na revisão dos 6 anos do Programa de Saúde infantil pode passar despercebido até idades mais tardias.
  5. A enurese é causada pela produção excessiva de urina durante a noite ou a capacidade reduzida da bexiga.
  6. De acordo com pesquisas recentes do primeiro estudo mundial de associação do genoma na enurese (GWAS) este problema é, muito provavelmente, hereditária.
  7. O risco de molhar a cama à noite, é de 5 a 7 vezes maior entre as crianças com um pai ou mãe que se orinaba também, de criança, na cama. E cerca de 11 vezes mais se ambos os pais foram enuréticos.
  8. Com frequência, podem existir outras doenças associadas, como a constipação, distúrbio do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e a síndrome da apnéia obstrutiva do sono (SAOS).
  9. Trata-Se de uma doença infra diagnóstico e infratratada e não recebe o manejo e o tratamento adequado.
  10. A enurese não é culpa de ninguém e tanto para as famílias como para os médicos devem ser capazes de falar sobre o problema, sem vergonha ou sentimento de culpa. No entanto, muitas vezes o impacto é subestimado e se trivializa.

O tratamento para enurese

Trata-Se de uma patologia infradiagnosticada porque os pais passam por alto como se fosse um problema menor. Vão deixando passar o tempo e acreditam que “já se resolverá”. Mas existe tratamento, a enurese é cura e é necessário o acompanhamento médico.

Existem 3 tipos de tratamentos:

  • Dispositivos de alarme. Trata-Se de um dispositivo que tem uma luz ou sensor e avisa o menino/a de quando foi feito xixi. Para utilizá-lo, é preciso consultar com um profissional.
  • Fármacos. O mais estudado e indicado é a desmopresina. Igualmente, há de ser sempre prescrito por um profissional.
  • Medidas de higiene básicas sobre o controle de esfíncteres.

Conforme explica o Dr. Quintero Gutiérrez, do Álamo, chefe de Psiquiatria do Hospital Infanta Leonor de Madrid:

  • No desenvolvimento das crianças, é importante destacar alguns marcos na aquisição da autonomia, quando vão sendo capazes de fazer coisas por si mesmos, como por exemplo, o controle de esfíncteres. Primeiro durante o dia e depois durante a noite.
  • Quando a criança não é capaz de adquirir os marcos de desenvolvimento no tempo e forma, pode afetar o desenvolvimento do autoconcepto.
  • Molhar a cama à noite, pode provocar a falência da auto-estima, afetando a outras esferas de sua vida.
  • Prolonga o uso do tecido mais tempo do que o necessário pode ser prejudicial para a criança; conseguindo prolongar e até mesmo cronificar o problema no tempo.

“Ainda há muitos pais pensam que as crianças fazem xixi na cama, porque querem chamar a atenção. É mentira, já que em 90% dos casos, é um problema médico”, afirma o urologista Ruíz da Vermelha.

OS TRUQUES PARA NÃO MOLHAR A CAMA À NOITE

  1. Tenta que a criança faça xixi seis ou mais vezes ao dia.
  2. Você tem que beber água e líquidos durante o dia. Mais pela manhã e menos à noite. Procura por noite e antes de dormir, beba muito pouco.
  3. A criança tem que oferecer água, nobebidas açucaradas com gás.
  4. Evite jantares abundantes, salgadas ou com muito líquidos.
  5. Limita-se a água durante lacena a um único copo.
  6. Não dê a fruta com grande quantidade de água.
  7. Antes de ir para a cama vai fazer xixi, mas não “se tenham vontade”.
  8. Preencha um calendário saúde a cada dia para poder verificar os progressos.
  9. Lembre-se que muitas crianças molham a cama e não é sua culpa.
  10. Fala com o médico, sem hesitação, se você ver que seu filho tem um problema.

Como obter cálcio sem tomar lácteos

Atualizado el22 de julho de 2018, 17:19

A principal função do cálcio é manter os ossos e dentes fortes (99% do cálcio corporal está neles), mas também é necessário para o bom funcionamento dos músculos, o sistema nervoso e coagulação do sangue.

Uma dieta saudável deve incluir entre 800-1000 mg de cálcio por dia, mas há momentos de maiores necessidades, como na infância, a gravidez e a partir da menopausa.

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Saúde e Nutrição

Para assegurar uma ingestão ideal de cálcio, recomenda-se tomar de 2 a 4 porções de produtos lácteos por dia (uma dose: um copo de leite; iogurte; 50 g de queijo…), de acordo com a idade e a situação fisiológica. Mas o que acontece se você não pode tomar lácteos?

COMO OBTER O CÁLCIO SEM LÁCTEOS

Ter alergia a caseína (proteína do leite) ou intolerancia à lactose (açúcar do leite) pode aumentar o risco de perda de massa óssea por a necessária restrição de lácteos na alimentação habitual. O mesmo ocorre nas pessoas que decidem não tomar lácteos por seguir uma alimentação vegetariana. Mas, seguindo algumas orientações isso não tem porque significar nenhum problema.

Você deve assegurar o aporte suficiente deste mineral por meio de outros alimentos. E você tem muito por onde escolher.

Vegetais de folha verde diariamente

Os legumes de folha verde (como as de acelga, espinafre, agrião…) são alimentos que também contêm bastante cálcio. Mas, como acontece com os frutos secos ou legumes, é uma cálcio que não se aproveita tão bem. Por isso, a quantidade de vegetais que você deve tomar é maior do que a de lácteos.

  • Inclúyelas em seu cardápio diário como acompanhamento, refogados ou em seus vinhos. Se você combiná-las com legumes, além de serem deliciosas, ainda obténs mais quantidade de cálcio.

Sementes de sésamo que lhe dão um “extra”

São outra boa fonte de cálcio. Além disso, são ricas em proteínas e gorduras insaturadas, outros minerais essenciais como ferro e zinco), e fibra.

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Nutrição

  • Cruas ou torradas, são ideais para adicionar aos seus saladas ou aos seus sobremesas. Também as podes usar em forma de tahini (pasta ou creme de gergelim) para a elaboração de qualquer molho ou prato de macarrão ou arroz.

Legumes: quase ½ copo de leite

Além de fibras e proteínas de qualidade, 100 gramas de grão-de-bico trazem a mesma dose de cálcio que meio copo de leite. No caso da soja, a quantidade de cálcio é duplicada. Além disso, esta traz isoflavonas (fitoestrógenos, que atuam de forma semelhante aos hormônios femininos), que ajudam a conter a deterioração dos ossos produzido pela diminuição de estrogénios.

  • A bebida de soja, por ser muito rica em cálcio, constitui uma alternativa ideal para as pessoas que são alérgicas a algum componente do leite de vaca. Você pode usá-lo também para fazer batidos de fruta ou tomá-la com cacau.

Peixe azul: te convém sua espinha

O peixe azul que se ingere com a espinha é uma boa fonte de cálcio. É o caso de pequenos peixes, como o peixe, a anchova, sardinha… Além disso, também fornecem vitamina D, que favorece sua absorção.

  • Uma excelente combinação consiste em tomar sardinhas com molho de amêndoas, que proporciona cálcio e vitamina D.

O marisco alimenta o osso

Os crustáceos, além de ser apreciado por seu sabor e textura, fornecem proteínas de boa qualidade, poucas calorias e cerca de 220 mg de cálcio por cada 100 gramas, que é uma quantidade nada desprezível de este mineral.

  • Lhe tirar o máximo partido se os fogões com técnicas simples que realçam seu sabor. Por exemplo, a placa com uma pitada de sal e algumas gotas de óleo, o alho ou cozidos e regados com sumo de limão.

Frutos secos: um punhado por dia

A amêndoa e avelã são os frutos secos que maior quantidade de cálcio que contêm. Em particular, cerca de 100 gramas de amêndoas trazem quase o dobro de cálcio que meio copo de leite. No entanto, deve ter em conta que o organismo não aproveita tão bem como o de laticínios.

  • Você pode tomar um abraço, de um deles ao dia (uma porção equivale a cerca de 25 gramas), isoladamente ou adicionados aos seus saladas, cereais de pequeno-almoço com bebida vegetal…

As algas também concordam

Este alimento que vem do mar também proporciona rações “extra” de cálcio. As mais ricas nele são as hiziki, musgo-da-irlanda, as arame e as kombu. A compra em qualquer supermercado é cada vez mais fácil e não se esqueça que são pouco calóricas e fornecem uma grande quantidade de nutrientes.

  • Não há falta que elabores pratos estranhos, para usá-las, você pode incorporar as receitas de sempre, ou cozinhá-las “à sua maneira”.

6 nutrientes que “atraem” o cálcio

Muitas vezes nos esforçamos para obter a quantidade recomendada de cálcio, mas, em alguns casos, assimila-se muito mal pelo que outros alimentos “roubado”. Mas há produtos que fornecem determinados nutrientes que ajudam a que o seu corpo absorva muito melhor esse mineral.

  1. Vitamina D: Facilita a absorção e fixação do cálcio. Encontra-Se no peixe azul, a gema de ovo ou leite integral. A exposição ao sol é a sua melhor fonte
  2. Magnésio: Ajuda a equilibrar o cálcio e o fósforo. Se o dão os frutos secos, cereais integrais, leguminosas, frutas e legumes.
  3. Vitamina B12: suspeita-Se que estimula a formação do osso. Uma dieta que inclua porções suficientes de peixe, carne, ovos e produtos lácteos, o que garante seu aporte adequado.
  4. Vitamina K: Participa da produção de osteocalcina, a segunda proteína mais abundante do osso. São ricas em ela, as verduras de folha verde, a pescada, os cereais integrais e a mostarda em grão.
  5. Zinco: Intervém no metabolismo do osso e é essencial para manter o equilíbrio da densidade mineral óssea. Você o encontra em frutos do mar, ovos e carnes vermelhas.
  6. Manganês: verificou-Se que, se falta no organismo pode fazer com que o metabolismo não aproveite bem o cálcio que recebe através da dieta. Fornece o presunto, ovos, leguminosas, nozes, vegetais de folhas verdes e sementes.

Couve-flor refogada com legumes

13 de setembro de 2017

A couve-flor não é um dos vegetais mais ambicionadas por seu forte sabor e odor, mas esta saborosa receita, em que a, refogue com batata, cenoura e um refogado de alho e a pimenta, e fará com que a inclua frequentemente em sua dieta semanal. Além disso, traz inúmeros benefícios saudáveis para o seu organismo. Quer saber quais são?

Atualizado el13 de setembro de 2017, 12:25

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Couve-flor

Este vegetal tem inúmeros benefícios saudáveis graças à sua grande variedade de nutrientes, incluindo vitaminas A, K e C, minerais como o magnésio, potássio e fósforo, antioxidantes e outros fitoquímicos.

Para começar, uma dieta rica em vegetais crucíferos, como a couve-flor, brócolis ou da couve, pode reduzir o risco de contrair alguns tipos de câncer, especialmente o de próstata, de mama, de ovário, cólon e câncer de bexiga.

Além disso, a couve-flor é uma boa fonte de colina, uma vitamina do grupo B, o que ajuda no desenvolvimento das células cerebrais , além de contribuir, juntamente com a vitamina C e o cálcio, que o fígado remova a gordura e evitar que acumule. Este vegetal tem também propriedades anti-inflamatórias, contém fibra, o que ajuda o nosso organismo a desintoxicar. Além disso, os seus múltiplos antioxidantes e fitonutrientes fornecem uma defesa natural contra os radicais livres, responsável pelos danos e envelhecimento celular.

Batatas

É um alimento altamente energético , devido ao seu teor em hidratos de carbono complexos, que também mantêm a distância dos níveis de açúcar no sangue. São muito ricas em vitamina B6, necessária para a renovação celular e para manter o nosso sistema nervoso saudável. Além disso, fornecem outras vitaminas do grupo B, que ajudam a proteger as artérias, e vitamina C, que reforça o sistema imunitário do nosso organismo.

A batata também tem propriedades diuréticas , por seu alto teor em potássio, o que é muito adequada para a hipertensão, cistite ou inflamação da próstata. Também fornece fibra, é um sedativo natural e acalma as dores reumáticas e dores.

Cenoura

Além de seus conhecidos benefícios para obter um bronzeado intenso e saudável e cuidar da vista, a cenoura é um dos vegetais com propriedades antioxidantes graças a sua grande contribuição de pró-vitamina A ou beta-caroteno, que aumentam as defesas do organismo e ajudam a neutralizar os radicais livres que danificam as células. Os beta-caroteno, que ativam a formação de melanina, fundamental para proteger a pele dos efeitos nocivos do sol, revitalizam além disso, as unhas e o cabelo.

Outros benefícios são a prevenção de alguns tipos de câncer, ajuda a combater a prisão de ventre, é diurética, digestiva, depura o sangue, reduz a anemia e ajuda a regular o ciclo menstrual.

Alho

Este alimento tem uma infinidade de virtudes. Protege o coração e as artérias, mantendo-as livres de depósitos de colesterol, é anti-inflamatório, anticoagulante e vasodilatador que favorece uma boa circulação. O alho também depura o nosso organismo e aumenta nossas defesas, nos ajudando a estar protegidos contra bactérias e vírus.

Pimientón

A vitamina a ou niacina que contém esse tempero lhe fornece propriedades anticancerígenas, além de ser bom para a vista, favorecer o bom estado da pele e das mucosas e de fortalecer o sistema imunológico. Também fornece zinco, fibra, ferro e potássio, que regula a pressão arterial e melhora a circulação.

Outros benefícios da pimenta são a sua contribuição em vitamina K, boa para a correta coagulação do sangue, e o seu teor em vitamina B6, que faz com que este alimento seja muito recomendável em casos de depressão, diabetes ou asma.

Complete o seu menu de hoje com…

  • Continua com um palito de peru grelhado com pimentão verde, para obter o aporte de proteínas necessário.
  • E, de sobremesa, um iogurte com frutos secos.

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